女,27岁 2019-04-20
病情描述:医生,您好,我身高160cm,但是感觉自己有些胖,身边的同身高的女孩子都是瘦瘦的,我想问一下怎么节食减肥有效还不反弹?
您好,第一,苹果减肥法,方法是按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿的时候吃,但这三天只能吃苹果,不能吃其他的食物。第二,香蕉减肥法,早晨吃几个香蕉配白开水,感觉到饱为止,中晚餐可以正常进食。第三,白粥减肥法,一日三餐白粥随便吃,不能吃其他配菜,如果怕白粥太寒凉可以加几片姜。第四,鸡蛋减肥法,方法是每日三餐以鸡蛋为主食,可搭配青菜和水果,鸡蛋第一天不限量,以后每天三个,此方法做两周有效。可以搭配有针对性的锻炼。比如可以做仰卧起坐,高抬腿,跳绳等不同的动作,这些动作都是有针对性的,可以有效的减少局部堆积的脂肪,但是前提是要合理控制自己的饮食结构
2019-04-20
怎样最快减肥
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