哺乳期为什么会掉头发

2025-06-18

哺乳期掉头发主要与产后激素水平变化有关。怀孕期间，雌激素水平升高会延长头发的生长期，减少脱落；分娩后，雌激素骤降，大量头发同步进入休止期并脱落，这种现象称为产后休止期脱发。

产后脱发通常在分娩后2-4个月开始，持续6-12个月逐渐恢复。哺乳期妈妈还可能因睡眠不足、营养流失如铁、锌、维生素D缺乏或精神压力加重脱发。不过，这属于生理性脱发，毛囊并未受损，后续会自然再生。

哺乳期需注意均衡饮食，多摄入蛋白质、绿叶蔬菜及富含Omega-3的食物，避免节食或快速减肥。温和护发、减少烫染及过度拉扯头发，缓解焦虑情绪也有助于改善脱发。若脱发持续超过1年或伴随头皮异常，需就医排除甲状腺疾病或自身免疫性脱发。

2025-06-18

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