长期用跑步机跑步会造成哪些后果?

女,26岁 2019-07-07

病情描述:我平时都是去健身房跑步机跑步,听说长期用跑步机对身体有损伤,请问长期用跑步机跑步会造成哪些后果?

跑步机上锻炼对膝盖有伤害,人在跑步机上跑步时,如果跑步机不经常变换角度,并保持一种速度,所有的力都会集中在膝关节的一个点上。可能会造成膝关节的损伤。经常用跑步机跑步,年纪大的,体重超重的人,关节软骨,半月板和周围的韧带会受到极大的损伤,跑步机上的冲击力很大,只需3-4个月膝关节就会毁掉。上跑步机之前要先进行热身流动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等可以降低肌肉的温度,让肌肉变得更加柔软。上跑步机后要从慢走、慢跑等“动态”热身开始,慢慢加大运动量,这个过程一般以10到15分钟为好。此外,下跑步机时也要逐步减慢速度,防止出现眩晕感而摔倒。

2019-07-07

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