什么时候吃叶酸比较好

2025-06-16

备孕期间和怀孕早期补充叶酸效果最佳,建议从计划怀孕前3个月开始服用,持续至孕后3个月。

叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素,孕早期缺乏可能导致脊柱裂等先天缺陷。由于神经管在受孕后21-28天闭合此时许多女性尚未察觉怀孕,提前补充能确保体内储备充足。日常饮食中绿叶蔬菜、豆类等含天然叶酸,但烹饪易流失,因此医生普遍推荐合成叶酸补充剂400-800微克/天,吸收率更高。

注意避免过量补充超过1000微克/天可能掩盖维生素B12缺乏症状,长期服用需监测血液指标。肠胃敏感者建议随餐服用减少刺激。若有癫痫、贫血等病史,需遵医嘱调整剂量。备孕男性也可适量补充以提升精子质量。

2025-06-16

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