2025-01-02
绝经期预防乳腺疾病要从多方面着手。
绝经期女性体内激素水平变化大,易引发乳腺问题。首先,要保持健康生活方式,规律作息、适度运动,如散步、瑜伽等,有助于调节内分泌。饮食上,减少高脂肪、高热量食物摄入,多吃蔬果、全谷物等富含膳食纤维的食物。同时,要定期进行乳腺自查,每月选固定时间,观察乳房外形、有无肿块等。还应定期到医院做乳腺检查,如乳腺超声、钼靶等,以便早发现问题。
注意避免精神压力过大,学会舒缓情绪,保持心情舒畅。若发现乳房有异常变化,如乳头溢液、乳房疼痛等,要及时就医,不可自行忽视。
2025-01-02
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