月经期间能不能吃圣女果

2025-05-27

月经期间可以适量吃圣女果。圣女果富含维生素C、番茄红素等营养素，有助于补充经期流失的营养，且其温和性质一般不会加重不适。

圣女果中的维生素C能促进铁吸收，帮助预防经期贫血；番茄红素具有抗氧化作用，可能缓解疲劳。但需注意，若本身肠胃敏感或经期易腹泻，过量食用生冷圣女果可能刺激肠道，建议室温放置或温水浸泡后食用，避免冰镇。

需结合个人体质调整。若平时容易痛经或消化不良，可减少生食量，选择蒸煮等温热方式。避免与寒性食物同食，如西瓜、冷饮等。如有特殊健康状况或严重不适，建议咨询医生调整饮食。

2025-05-27

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