来月经食欲不振怎么办

2025-06-18

来月经时食欲不振是常见的生理现象，通常与激素波动、盆腔充血或身体不适有关。可通过调整饮食和生活习惯缓解症状。

月经期间激素水平变化可能抑制胃肠功能，建议选择清淡易消化的食物，如粥、面条、蒸蔬菜等，少食多餐避免加重负担。适当补充温热的红糖姜茶或富含维生素B6的食物如香蕉、坚果有助于舒缓不适。若伴随严重恶心或呕吐，可尝试含服薄荷糖或饮用柠檬水缓解。

注意避免生冷、辛辣或高脂食物，以免刺激肠胃。保持充足休息和适度活动如散步能促进血液循环，改善食欲。若长期食欲不振或伴随其他异常症状如持续腹痛、头晕，建议就医排查贫血或内分泌问题。经期身体敏感，避免强行进食，优先倾听身体需求。

2025-06-18

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