玩手机脖子疼是怎么回事

2024-06-24

王翔主任医师 普通内科四川省人民医院三甲

手机使用过度导致脖子疼，原因主要包括：不当的姿势、长时间保持同一动作、屏幕高度不适宜、眼睛与屏幕距离过近、颈部肌肉紧张。

1.不当的姿势：在使用手机时，若姿势不正确，如低头、颈部扭曲等，会导致颈部负担加重，引发疼痛。

2.长时间保持同一动作：长时间盯着手机屏幕，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致肌肉劳损和疼痛。

3.屏幕高度不适宜：手机屏幕高度低于视线水平，使得头部和颈部需要向前倾，增加颈部负担，引发疼痛。

4.眼睛与屏幕距离过近：为了看清楚屏幕，往往会不自觉地缩短眼睛与屏幕的距离，这也会导致颈部前倾，增加颈部负担。

5.颈部肌肉紧张：长时间保持同一姿势，颈部肌肉容易紧张，进而引发疼痛。

为了避免脖子疼，建议采取以下措施：

1.保持正确的姿势：使用手机时，尽量保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，减少颈部负担。

2.控制使用时间：每隔一段时间，让颈部肌肉休息一下，避免长时间保持同一动作。

3.调整屏幕高度：将手机屏幕调整到与视线水平的高度，减少颈部前倾。

4.保持适当距离：眼睛与手机屏幕保持一定距离，避免颈部过度前倾。

5.适当活动颈部：在使用手机过程中，适时活动颈部，缓解肌肉紧张。

2024-06-24

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