成人补锌最快的方法是什么

女,35岁 2020-04-21

病情描述:最近一段时间,我出现了食欲不振,掉头发,记忆力下降,慢性疲劳等症状,想问下成人补锌最快的方法是什么?

可通过食物补充,补锌最简单的方法是服用补锌制剂。锌一般存在于动物食品中,如猪肝和海鲜。但要注意,锌的补充量不应过多,0-6个月的婴儿每天只需1.5毫克锌,7-12个月的婴儿需要8毫克,随着年龄的增长,人体对锌的需求量会缓慢增加,到14-18岁时,可以达到最高的19毫克。一旦年满18岁,人体对锌的需求就会下降,每天仅11.5毫克就足够了。

2020-04-21

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