男,30岁 2019-05-07
病情描述:最近干了点体力活,腰一下子就扭了,现在敷了点药好很多了,但还是会有点隐痛,请问平时应该怎样预防腰扭伤呢?
体力劳动者以及体重过重、过于肥胖者多容易腰部扭伤。另外,年纪在四五十岁以上的人群多伴有腰肌萎缩或腰肌力量较弱,尤其是患有腰部疾病的患者均容易扭伤腰部。预防腰部扭伤,首先要从对腰部扭伤的认识上进行纠正,认识到腰痛的基本知识,对腰痛有一个正确的认识。其次,应加强腰背肌的锻炼,只有增强了两侧骶棘肌的力量,才能使脊柱更为稳定,不易扭伤。另外,要注意日常生活中的正确姿势,在搬抬重物时,不要突然猛力弯腰,而应当先屈髋、屈膝,然后再弯腰。伸直身体时,也不可猛力伸腰,要尽力伸髋伸膝,这样可以避免腰部承受过大的压力,造成扭伤。在工作中,也应当尽量避免长时间地固定一个姿势在同一个地方,可以适时伸一伸懒腰,缓解腰部疲劳。因此,在平时工作和劳动时要采取正确的姿势,避免集中损伤腰部。抬担重物时,不仅要注意身体的平衡,还要注意动作的协调,要避免作一些力不从心的工作。
2019-05-07
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