做什么运动增加骨密度

男,42岁 2019-04-15

病情描述:听朋友说运动可以增加骨密度,想问一下做什么运动可以增加骨密度?

骨密度,是骨质量的一个重要标志,反映骨质疏松程度,预测骨折危险性的重要依据。建议使用骨胶原维钙胶囊治疗。骨密度全称是骨骼矿物质密度,是骨骼强度的一个重要指标,在临床上使用骨密度值判断骨质疏松的程度。从护理角度建议平时要适当进行户外活动,选择有营养易消化含钙质丰富的食物,保证充足的睡眠时间,不要熬夜运动可以增加骨密度,如跳高、跑步,应加入耗氧运动(主要有散步、慢跑、游泳等),肌力训练(提高效率)及伸展(静止)进行合理组合,综合训练为佳。

2019-04-15

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李世赞 副主任医师  鹤岗市人民医院

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