薰衣草精油有助于睡眠吗

女,27岁 2019-03-01

病情描述:我的睡眠质量很差,要么睡不着,要么容易醒,听说薰衣草精油有助于睡眠,想试试,究竟薰衣草精油有助于睡眠吗?

薰衣草精油的确能帮助改善睡眠,它可以缓解精神紧张,在一定程度上可以达到帮助睡眠的功效,因为失眠大多数都是因为心情太过焦虑导致的,可以在枕头上滴一滴薰衣草精油,帮助改善睡眠,这个方法既简单又实用。也可以在加湿器里加些薰衣草精油,同样有助于睡眠。另外睡前可以用温水泡泡脚,也可以喝杯热牛奶,这些方法都是有助于改善睡眠的,另外,睡前可以适当的做些有氧运动,比如跑跑步或者快步走,尽量不要在睡觉之前看一些容易引起情绪波动的书籍或者影视作品。

2019-03-01

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