月经没来能做腹部运动吗

2025-05-29

月经没来时通常可以做腹部运动，但需根据个人身体状况调整强度。

如果月经推迟是正常的生理波动如压力、作息变化，适度运动一般不会影响健康，反而可能帮助调节激素水平。但若推迟伴随腹痛、异常出血或疑似怀孕，应暂停剧烈运动，尤其是高强度腹肌训练，以免刺激盆腔或子宫。

运动前先观察身体信号，如疲劳或不适则降低强度；避免过度挤压腹部的动作如长时间卷腹。若月经长期不规律或伴随其他症状如恶心、头晕，建议先就医排查原因如多囊卵巢综合征、甲状腺问题等，再决定是否运动。孕期女性需遵医嘱选择安全运动方式。

2025-05-29

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