孕妇耻骨疼痛怎么缓解

2025-06-18

孕妇耻骨疼痛可通过适当休息、物理治疗和调整生活习惯来缓解。

耻骨疼痛通常由孕期激素变化和胎儿压迫引起。建议避免长时间站立或行走，使用骨盆带支撑以减轻压力，睡觉时在两膝间放枕头保持骨盆稳定。温和的产前瑜伽或水中运动能增强肌肉力量，缓解不适。热敷或温水浴也有助于放松肌肉，但水温不宜过高。

避免突然动作或双腿分开过大，如爬楼梯或跨坐。如疼痛剧烈或伴随肿胀、发热，应及时就医，排除其他病因。日常穿戴宽松衣物和低跟鞋，减少骨盆负担。咨询医生后再使用止痛药物，确保孕期安全。

2025-06-18

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