怎么减肥最快最有效

女，30岁 2020-12-18

病情描述：最近吃的比较多，体重一直往上张，我下定决心想减肥，可是不知道怎么最快最有效。怎么减肥最快最有效呢？

要想减肥最快最有效，可以坚持运动，同时调整饮食结构。

运动过程中会消耗体内的脂肪，所以是一个很好的减肥方法，但是运动时间不能太短，所以最好每天坚持运动40分钟以上。除此以外，调整饮食结构也是很重要的，尽量少吃高热量、高糖量、高脂肪的食物。

减肥一定要利用科学合理的方法，千万不要盲目吃一些减肥药，否则可能产生很大的副作用。

2020-12-18

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