小腿有肌肉应该怎么办

男,20岁 2019-07-18

病情描述:之前小腿因为经常练习跑步变得很粗,怎么都减不下来。我想问一下小腿有肌肉应该怎么办?

形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉,之后停止运动,肌肉流失、脂肪填充,因此,腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉。建议每天坚持运动、锻炼身体,可以选择适当做些有氧运动来消耗人体内的肌肉组织蛋白。但是要适度,不要过于劳累。并不建议选择手术减肥或者是药物减肥。饮食方面尽量少吃高热量,高脂肪以及油炸、油腻的食物,以及甜食或饮料。同时营养均衡,避免暴饮暴食,适量多喝水,多吃些新鲜蔬菜和水果。

2019-07-18

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