月子里肩膀疼痛该怎么办

2025-06-05

月子期间肩膀疼痛可通过热敷、按摩和适度活动缓解。受凉、劳累或喂奶姿势不当都可能引发疼痛，需及时调整。

疼痛较轻时，用热毛巾或暖水袋热敷15分钟，促进血液循环；家人辅助轻柔按摩肩颈，放松肌肉。喂奶时用靠垫支撑手臂，避免长时间固定姿势。若疼痛持续或加重，可能涉及肩周炎或颈椎问题，应就医排查，避免自行服用止痛药。

注意保暖，避免空调直吹；减少抱娃、提重物等肩部负担。适当做绕肩、伸展等温和运动，但忌剧烈动作。若伴随红肿、发热或活动受限，需警惕感染或韧带损伤，立即就诊。饮食可增加蛋白质、钙质，帮助组织修复。

2025-06-05

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