2025-06-05
月子里腰疼屁股疼怎么办
月子里出现腰疼、屁股疼,可能与分娩后骨盆松弛、久卧久坐、姿势不当或受寒有关。可通过热敷、适度活动、调整姿势来缓解,若疼痛持续或加重,需及时就医排查病理因素。
产后骨盆韧带松弛,加上抱娃、喂奶等重复动作,易导致腰臀肌肉劳损。建议每天用热毛巾或暖水袋热敷疼痛部位15分钟,促进血液循环;避免久坐或弯腰,喂奶时用靠垫支撑腰部;在医生指导下做简单的骨盆修复操,如凯格尔运动,帮助稳定关节。注意补钙、避免受凉,穿软底鞋减少腰部压力。
若疼痛伴随发热、下肢麻木或排尿异常,需警惕盆腔感染或腰椎问题,及时就医。避免自行服用止痛药或盲目推拿,以免影响哺乳或加重损伤。恢复期间减少体力劳动,保证充足休息,逐步恢复活动量。
2025-06-05
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