生孩子前怎么调理身体

2025-06-16

备孕前调理身体有助于提高受孕几率，并为胎儿健康发育打下基础。建议提前3-6个月调整生活方式，均衡饮食，补充叶酸、铁、钙等营养素，避免烟酒和过度咖啡因。规律运动如瑜伽、散步可增强体质，同时保持情绪稳定，减少压力对内分泌的影响。

调理期间需关注基础健康，如控制体重在合理范围，管理慢性疾病如高血压、糖尿病，并做孕前检查，排除感染或激素异常。女性可监测排卵周期，男性也应避免高温环境及有害物质接触，以保障精子质量。

避免滥用药物或补品，需在医生指导下服用营养素；过度节食或剧烈运动可能影响生育力。若有长期不孕或健康问题，应及时就医，避免自行调理延误治疗时机。

2025-06-16

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