哪种叶酸片适合孕前吃

2025-06-16

备孕期间推荐选择活性叶酸5-甲基四氢叶酸或普通合成叶酸片，每日补充400-800微克。活性叶酸无需代谢直接吸收，适合MTHFR基因突变人群；普通叶酸成本较低且研究证据充分，适合大多数健康女性。建议从孕前3个月开始补充，持续至孕早期。

叶酸能有效预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿。选择时需关注含量是否达标，避免与维生素B12缺乏混淆。复合维生素中的叶酸也可考虑，但需注意总剂量不超过1000微克/天。建议通过血检了解自身叶酸水平，尤其是有不良孕史或长期服药者。

注意避免空腹服用以防刺激肠胃，同时减少浓茶、酒精摄入以免影响吸收。过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状。购买时认准国药准字号或可靠保健品认证，如存在甲状腺问题或特殊疾病需咨询医生调整剂量。

2025-06-16

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