增肌体重一个月增长多少正常

未知,0岁 2020-06-01

病情描述:增肌体重一个月增长多少正常

对于增肌体重起初一个月增适量增长0.5~1kg是比较适宜的,因为增肌需要循序渐进过程,然后可逐渐达到常规水平。通常锻练的头个月,身体外观并不会发生太大变化,但是精神状态、肺活量等方面都会相应改善。而一旦坚持了一个月时,会进入增肌期,通常可每个月维持在0.5~1kg左右;但是还需饮食配合,多增加摄入一些高蛋白食物,碳水化合物均衡,是有助于促进增肌明显的。

2020-06-03

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