晚餐减肥吃什么减肥最有效？
女，30岁 2019-03-14
病情描述：从结婚到现在差不多胖了三十斤，真的想快点瘦下来，晚餐减肥吃什么减肥最有效？
晚餐是一天之中非常重要的一餐，尤其是肥胖人士更要注意晚餐吃什么最有利于减脂瘦身，下面为您解答：1.苹果或者黄瓜，减肥期间每天都坚持吃这两个水果，尤其是黄瓜，有清热排毒的功效，2.凉拌三丝，把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，浇在上面，吃时拌匀即可。3、暑假的时候在家吃黄瓜、苹果。西红柿等等，少吃多餐，4.吃完晚饭后做一定量的运动，走走也是好的。5、果蔬沙拉，原料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油，6.避免吃如菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、芒果、荔枝、等血糖指数较高的水果，晚上吃可减肥的水果，如草莓，西瓜，苹果等。
2019-03-14
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李青
主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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张人玲
主任医师 首都医科大学宣武医院
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张人玲
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张人玲
主任医师 首都医科大学宣武医院
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主任医师 首都医科大学宣武医院
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