孕妇喝牛奶好还是羊奶好

2025-06-13

孕妇喝牛奶和羊奶各有优势，牛奶更为常见且营养全面，羊奶则更易消化但可能口感稍逊。

牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，有助于胎儿骨骼发育和孕妇健康，且普及度高、性价比优。羊奶的脂肪球较小，更易被消化吸收，适合乳糖不耐受或消化较弱的孕妇，但其维生素B12和叶酸含量较低，需通过其他食物补充。

选择时需考虑个人体质和需求。乳糖不耐受者可尝试羊奶或低乳糖牛奶，但羊奶可能带有膻味，部分孕妇难以接受。无论选择哪种，均应确保奶源安全、巴氏杀菌，避免饮用生奶。若对奶制品过敏或存在特殊健康问题，建议咨询医生或营养师后再做决定。

2025-06-13

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