怀孕五月如何健康饮食

2025-06-16

怀孕五月时，健康饮食需注重营养均衡与多样化，以支持胎儿快速发育和母体需求。

此时胎儿器官持续成熟，需增加优质蛋白如鱼、瘦肉、豆类、钙牛奶、绿叶菜、铁红肉、动物肝脏及膳食纤维全谷物、果蔬的摄入。每日可少量多餐，避免过饱或饥饿，减少孕期不适。适量补充DHA深海鱼、坚果有益胎儿大脑发育，同时多喝水维持体液平衡。

注意避免生食、高汞鱼类、酒精及过量咖啡因。控制高糖高盐加工食品，预防妊娠糖尿病或高血压。若有孕吐或便秘，可选择清淡易消化的食物，如小米粥、蒸南瓜。建议咨询医生或营养师制定个性化方案，确保母婴健康。

2025-06-16

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