2025-06-16
怀孕5个月腰酸是常见现象,通常与子宫增大、重心前移及激素变化有关。可通过调整姿势、适度运动如孕妇瑜伽和热敷缓解,若疼痛剧烈或伴随其他症状需及时就医。
孕期腰酸主要因胎儿成长压迫腰椎,韧带受激素影响变得松弛。建议避免久站久坐,使用孕妇枕支撑腰部,穿低跟软底鞋减轻脊椎压力。每天适度散步或游泳能增强腰背肌肉,但需避免剧烈动作。热毛巾或温水袋敷酸痛处10-15分钟,促进血液循环。
注意区分正常腰酸与异常疼痛,如伴随出血、下腹坠胀或尿频尿痛,可能提示尿路感染或先兆流产,需立即检查。避免自行服用止痛药或推拿,以免影响胎儿。保持均衡饮食和钙质摄入,预防骨质疏松加重不适。睡眠时侧卧屈膝,双腿间垫枕头可减少腰部负担。
2025-06-16
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