为什么减肥刚开始掉秤后来就不掉了

未知,0岁 2020-05-26

病情描述:为什么减肥刚开始掉秤后来就不掉了

减肥初期体重下降迅速,后来却停滞不前,这种现象在很多人身上都能见到,主要原因是身体适应了新的饮食和运动模式,导致基础代谢率下降。

在减肥的初期,身体会因为能量摄入减少而迅速消耗储存的脂肪和水分,因此体重下降较快。随着时间的推移,身体逐渐适应这种新的状态,基础代谢率可能会降低,导致消耗的热量减少。减肥过程中可能会出现肌肉流失,肌肉组织的代谢率高于脂肪,肌肉减少也会进一步影响热量消耗。心理因素也不可忽视,减肥过程中可能会感到挫败,导致减肥动力下降,进而影响饮食和运动的坚持。

在减肥过程中,保持耐心和恒心至关重要。应定期调整饮食和运动计划,以避免身体适应同一模式。同时,关注身体的整体变化,而不仅是体重数字,可以通过测量围度或观察身体成分的变化来获得更全面的反馈。确保摄入足够的营养,避免极端节食,以免影响健康。保持良好的作息和心理状态,适当的休息和放松也是减肥成功的重要因素。

2020-05-28

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