经常性掉发,该如何调理

2025-06-03

经常性掉发需综合调理,改善生活习惯并针对性养护。

掉发与遗传、压力、营养不足或激素失衡有关。建议调整饮食,多摄入蛋白质如鸡蛋、豆类、铁菠菜、红肉及维生素B族坚果、全谷物,避免高油高糖。减少烫染、过度拉扯头发,选择温和洗发产品。每天按摩头皮5分钟促进血液循环,适当运动缓解压力。若伴随头皮瘙痒或红肿,可能需就医排查真菌感染或脂溢性皮炎。

注意避免熬夜、暴晒及频繁使用高温吹风机。短期内掉发量骤增或斑秃,需及时就医排除甲亢、贫血等疾病。勿盲目使用生发产品,部分含激素可能加重脱发。孕妇、产后或更年期女性掉发多为暂时性,通常半年内恢复。

2025-06-03

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