女性生理期应注意什么

2025-06-18

女性生理期需注意卫生、饮食、休息及情绪管理，以缓解不适并维持健康。

生理期是女性子宫内膜脱落的自然过程，伴随激素变化易引发疲劳、腹痛或情绪波动。建议选择透气卫生用品并定时更换，避免感染；饮食上多摄入富含铁、蛋白质的食物如瘦肉、深色蔬菜，减少生冷、辛辣刺激物；适度运动如散步、瑜伽可促进血液循环，但避免剧烈运动或过度劳累。

避免盆浴、游泳及性生活，以防感染；疼痛明显时可热敷小腹或遵医嘱服用止痛药，但勿滥用；若出现经量异常、严重痛经或周期紊乱，应及时就医排查妇科疾病。保持规律作息，减少压力，有助于平稳度过生理期。

2025-06-18

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