坐骨神经痛做什么运动可以缓解

女,36岁 2019-05-26

病情描述:因为长期需要坐着工作不能经常活动。所以坐骨神经特别的痛,从腰到腿一节都特别的酸痛和胀痛,想知道坐骨神经痛做什么运动可以缓解?

坐骨神经痛可能是腰椎间盘突出压迫神经引起,也可能是坐骨神经综合征压迫神经引起的。那么要做的运动就像小燕飞,还可以空蹬自行车。躺在床上,抬起腿,蹬自行车。也可以俯卧,手臂放在身体一侧或头顶,双腿向后折叠,脚跟尽可能接触臀部,双腿交替,像打鼓一样。增加腰背肌的力量来缓解根性的压迫症状,如果是干性的坐骨神经痛,就是坐骨神经痛本身的问题,在疼痛的时候是不要做任何锻炼的。应该要保暖,不要受寒,不要着凉,保持大便的通畅。

2019-05-26

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