请问小腿肌肉拉伤咋办

男,19岁 2019-03-23

病情描述:我是一名运动生,最近马上快要考试了,练习也是非常的紧张。这不前两天跑一百米,没有做好热身运动,跑的也太快。导致我小腿肌肉拉伤现在都没好,就想问下小腿肌肉拉伤咋办?急

运动损伤导致小腿肌肉紧张,这与没有热身的突然运动有关。小腿肌肉拉伤后,应及时限制活动,局部冷敷缓解充血和疼痛程度,36小时后热敷可促进肿胀吸收,改善局部循环,促进肌肉损伤的修复和愈合。肌肉拉伤后的愈合时间通常需要三周,所以下肢制动需要三周。休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域,每两小时至少冷敷10分钟,以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的,促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织。

2019-03-23

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