哺乳期妇女应该如何锻炼?

女,28岁 2019-07-07

病情描述:我生完宝宝半个月了,怀孕后身体变得很胖,请问哺乳期妇女应该如何锻炼?

哺乳期可以做瑜伽、游泳、慢跑等,只要运动不是太剧烈,运动保持在半小时就可以了。而且宝妈喂奶最好在运动之前。运动后需要洗澡,补充营养水分后再喂宝宝。但是现在还不建议做运动进行减肥,产后要补充营养,保证纯母乳喂养。如果运动加控制饮食,容易影响母乳的喂养,对宝宝的生长有影响。 可以少量锻炼,衣着应该要宽松,鞋带要系得合适,过紧或过松都不好。 此外,对于那些可能给关节造成压力的跑步、跳远、举杠铃等锻炼方式,最好不要选择,那样有可能造成骨头损坏

2019-07-07

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