用什么方法减肥最快

女,22岁 2019-04-12

病情描述:一米六三的身高体重却有160斤,以前吃过减肥药可是最后都以失败告终,有什么好方法?

其实饮食减肥和运动减肥配合在一起用,效果是最快最好的。饮食减肥的重点是限制饮食总量,保持能量负平衡;而运动减肥的目的是通过运动达到多余脂肪的分解燃烧。我自己减肥的方法就是连续三天只吃苹果,每天4-5个,一般一个月一次,既可以清肠胃,又可以减肥,一般一次可以减掉4-5斤,平时晚上清淡为主,晚饭不要超过晚上6点,晚上8点钟之后不吃东西.要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),骑自行车也是一种非常好的减肥方式,游泳也是可以的。

2019-04-12

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