2025-06-18
月经不调期间可以适当运动,但需根据具体情况调整强度与方式。
运动有助于促进血液循环、调节内分泌,对轻度月经不调如周期不规律、经量异常可能有一定改善作用。推荐选择低强度运动,如散步、瑜伽或游泳,避免剧烈运动或高强度训练,以免加重身体负担或引发不适。
避免腹部挤压或倒立动作,防止经血逆流;若伴随严重痛经、大量出血或贫血症状,应暂停运动并就医;运动后注意保暖,及时补充水分和营养。个体差异较大,建议咨询医生后制定个性化方案。
2025-06-18
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