月经不调可以做运动吗

2025-06-18

月经不调期间可以适当运动，但需根据具体情况调整强度与方式。

运动有助于促进血液循环、调节内分泌，对轻度月经不调如周期不规律、经量异常可能有一定改善作用。推荐选择低强度运动，如散步、瑜伽或游泳，避免剧烈运动或高强度训练，以免加重身体负担或引发不适。

避免腹部挤压或倒立动作，防止经血逆流；若伴随严重痛经、大量出血或贫血症状，应暂停运动并就医；运动后注意保暖，及时补充水分和营养。个体差异较大，建议咨询医生后制定个性化方案。

2025-06-18

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