减肥做什么运动最有效

男，0岁 2020-05-15

病情描述：减肥做什么运动最有效

吴光秀副主任医师 内分泌科重庆市涪陵中心医院三甲

减肥可以选择做的运动是比较多的，哪一种运动最有效果是因人而异的，但是前提一定要坚持的进行一项体育运动，长期的坚持才能够达到比较好的效果。因为减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，需要通过运动和饮食相结合，才能够达到比较好的效果。要下定决心有足够的毅力，才能够达到比较好的效果，不要盲目的去尝试一些减肥的产品，减肥的药物会有一些副作用的发生，甚至还会有反弹的现象，对身体的伤害是比较大的。

那么除了要坚持的运动意外，在日常的饮食当中，一定要做到配合要少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，但是一定要做到营养全面均衡荤素，搭配好，通过运动和饮食的长期坚持，是一种比较健康的减肥方法。要保持一个平和乐观的心态来面对同时在晚餐的时候，建议还是要少吃一些，一定要吃得早一些，以清淡的饮食为主，不要吃过多油腻的、辛辣的、刺激的食物。

2020-05-15

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