孕妇吃瓜子对胎儿好吗

2025-06-13

孕妇适量吃瓜子对胎儿有一定好处。瓜子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和叶酸等营养素，有助于胎儿大脑和神经发育，同时能帮助孕妇补充能量、缓解便秘。

瓜子中的营养成分对胎儿成长有益，如亚油酸促进胎儿脑部发育，叶酸预防神经管缺陷，维生素E则具有抗氧化作用。但需注意选择原味瓜子，避免高盐、高糖或添加剂过多的加工产品，以免增加孕期水肿或血糖风险。

孕妇吃瓜子应控制量，每天一小把即可，过量可能导致上火或消化不良。对坚果过敏的孕妇需避免食用。建议搭配均衡饮食，并咨询医生个人情况，确保孕期营养科学合理。

2025-06-13

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