来月经了怎么缓解疼痛

2025-06-18

来月经时缓解疼痛可以通过热敷、药物调理和适度运动等方法改善。

热敷是简单有效的缓解方式，用热水袋或暖宝宝敷在小腹，能促进血液循环，减轻子宫痉挛。适量服用布洛芬等止痛药也能快速缓解疼痛，但需按说明书或医生建议使用。轻度运动如瑜伽或散步有助于释放内啡肽，减少不适感。饮食上避免生冷、辛辣食物，多喝温水或红糖姜茶，也能帮助舒缓症状。

注意避免过度依赖止痛药，长期频繁使用可能影响健康。如果疼痛剧烈或伴随异常出血、头晕等症状，应及时就医，排查是否由子宫内膜异位症等疾病引起。经期避免剧烈运动和盆浴，保持卫生，规律作息也有助于减轻不适。

2025-06-18

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