过度手淫怎么补回来

2024-12-06

过度手淫后可通过调整生活习惯来补回。要保持充足睡眠，利于身体恢复和激素平衡。加强营养摄入，多吃富含蛋白质、锌等营养的食物，如肉类、海鲜、坚果等，为身体提供修复所需物质。适当进行户外运动，如跑步、游泳等，增强体质和免疫力。

注意避免再次过度手淫，保持良好的心态，减少性刺激。同时，要注意个人卫生，勤洗澡、更换内衣裤，防止感染。如果出现腰膝酸软、头晕耳鸣等不适症状，应及时就医，进行相关检查和治疗，避免症状加重影响健康。

2024-12-06

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