月经过后多久可以运动

2025-06-18

月经过后随时可以运动，只要身体没有明显不适即可。通常经期结束后1-2天，激素水平回升，体能逐渐恢复，此时运动更舒适。

运动强度可根据个人状态调整。经期后子宫内膜完成修复，适合进行跑步、游泳等有氧运动或力量训练，能促进血液循环、缓解经期滞留的疲劳感。但若经期量多或贫血，建议从低强度运动开始，如瑜伽、快走，避免剧烈运动导致头晕乏力。

需注意运动后及时补充水分和铁质，避免受凉。若运动时出现腹痛、异常出血或持续疲劳，应立即停止并就医。经期后运动虽无严格限制，但需倾听身体信号，避免过度消耗。有妇科疾病者应咨询医生后再制定运动计划。

2025-06-18

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