训练膀胱功能憋尿多长时间比较好

女，12岁 2019-02-22

病情描述：我从小就憋不住尿，现在十二岁了还是尿床，这些年一直憋不住尿的问题给我的生活造成了特别大的困扰。听朋友说膀胱功能可以进行训练，所以我想请问一下医生，训练膀胱功能可以提高排尿功能么，多久排一次尿比较好？

何峰主任医师 泌尿外科北京积水潭医院三甲

训练膀胱功能时，憋尿的时间通常建议为每次增加5到10分钟，逐渐延长到每次憋尿约2到4小时，这样可以有效提高膀胱的容量和控制能力。

在进行膀胱训练时，首先要了解自己的排尿习惯，记录每天的排尿次数和时间。然后，可以尝试在感觉到尿意时，不立即去厕所，而是稍微延迟一段时间，逐步增加憋尿的时间。这个过程需要耐心，可能会感到不适，但随着时间的推移，膀胱的适应能力会增强，憋尿的时间也会逐渐延长。保持良好的水分摄入和适当的运动也有助于膀胱功能的改善。训练期间，建议避免过度憋尿，以免引起膀胱不适或其他健康问题。

在进行膀胱训练时，需要注意个人的身体状况。如果在憋尿过程中感到剧烈的不适、疼痛或其他异常症状，应立即停止训练并寻求专业医生的建议。训练过程中要保持良好的心态，避免焦虑和压力，这样有助于提高训练效果。对于有尿失禁或其他泌尿系统疾病的人群，建议在医生指导下进行训练，以确保安全和有效。

2019-02-22

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