怎么让阴道紧缩？

女，36岁 2019-03-15

病情描述：我姐姐已经结婚生子，所以对性生活并不是那么在意，正因为生过孩子，所以阴道也没有以前紧致了。请问怎么让阴道紧缩？

杨尧华主任医师 妇产科宁夏医科大学总医院三甲

在持尿过程中，自觉持尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后继续排尿指轻轻插入阴道，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒，放松，反复数次。时间可以逐渐延长。在进行其他运动时，自觉收紧大脚和会阴的内肌，放松并重复练习，如学习走路示范步骤。按摩练习：仰卧，膝盖弯曲远离鞋底。从膝盖到大腿根部按摩双手，然后从下到上按摩。吸气，手回到膝盖，按摩时呼气。重复5次。放松体验运动带来的一般舒适感。女性阴缩运动：锻炼大腿内侧肌肉。腹压在运动躯干和大腿时对阴道产生快感。阴道口开放有利于局部气血。左腿弯曲，右腿向后弯曲，左腿稍微伸展，臀部放低，右腿做同样的动作。重复五次。女性阴部收缩三重外阴运动：外阴收缩运动起着怎样收缩外阴的作用。

2019-03-15

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