大学生正常每天睡眠多长时间为宜

女,19岁 2019-04-26

病情描述:我是一名大学生,最近晚上总是失眠,睡不着觉,怕对身体有影响,想了解一下大学生正常每天睡眠多长时间为宜?

成年人的正常睡眠时间一般在七个小时到八个小时之间,也有研究发现应不少于九个小时,具体睡眠时间可根据自身情况进行调整,只要在这个数值内的都是正常的。如果长时间失眠,睡眠低于七个小时的,几年下来身体就会变的很差,容易引起内分泌失调和生物时钟混乱的症状。建议大学生可以在午休的时候给自己半个小时的休息时间,除此之外晚上最好在10点入睡会比较好,可以在睡前喝杯牛奶,听一些轻柔的音乐或者用热水泡泡脚都是会有助于睡眠的。

2019-04-26

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