男士有什么方法可以减肥

男,42岁 2019-04-27

病情描述:进入中年后,我开始发福,现在肚子上的肉越来越多,原来买的裤子也都基本上穿不上了。胖了以后,我发现运动量大一点就很累,整天我只想躺着,现在老婆也很嫌弃我了。男士有什么方法可以减肥吗?

首先要弄清发胖的原因,一般来说你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到每天摄取的热量等于身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到每天消耗的热量大于摄取的热量。这就是减肥的原理。男人大肚子减肥方法:第一,运动。多数男人出现大肚子,基本上都是喝酒或者长期吃完就坐坐,没有运动。所以要注意运动。第二,晚上不吃夜宵。如果你是吃什么都能长胖的人,晚上就少吃点米饭,吃完再出去运动半小时,有点饿的时候,补充点水果,不要再吃去吃夜宵或者再吃。第三,勤洗澡。洗澡虽然达不到游泳的效果,但是洗澡确实能消耗脂肪,每天洗两次澡,早晚各一次。第四,要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步。另外你可以把苦瓜切片和绿茶一起泡水喝,也是有利于减肥的。

2019-04-27

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