强直性腰椎炎怎么锻炼

2024-06-13

强直性腰椎炎的锻炼方法包括：

1.游泳：游泳是强直性腰椎炎最好的锻炼方法，因为游泳时身体平卧在水中，关节基本不负重，因此对脊柱、髋关节影响较小。游泳适合于各个年龄段的患者，尤其适合青少年和恢复期的患者。

2.平板支撑：平板支撑对腰背肌力量要求较高，能够增加脊柱的稳定性，有助于防止驼背和预防脊柱弯曲。

3.俯卧撑：俯卧撑能够锻炼上肢力量，对于胸肌、上肢肌肉和腰部肌肉力量的增加有很好的帮助。

4.燕子飞：燕子飞是锻炼强直性脊柱炎最常用的方法，通过反复的肌肉收缩，促进脊柱周围肌肉的力量和韧带的稳定性，从而缓解强直性脊柱炎的症状。

5.热敷和按摩：热敷和按摩有助于缓解强直性脊柱炎引起的疼痛和僵硬感，促进血液循环和放松肌肉。

锻炼时要根据自己的身体状况和适应能力来选择合适的锻炼方法，避免过度锻炼导致身体损伤。同时，如果症状较重，锻炼前需要咨询医生的建议。

2024-06-13

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