人流后适合做什么运动

2025-06-16

人流后适合进行温和的低强度运动，如散步、瑜伽或轻柔拉伸，帮助身体逐步恢复。

人流后身体需要充分休息，但适度运动可以促进血液循环，缓解不适。初期可选择每天短时间散步，避免剧烈活动。随着恢复情况，可尝试低强度瑜伽或普拉提，帮助放松身心，但需避免腹部用力或高强度动作。一般建议术后1-2周再逐步增加运动量，具体需根据个人体质和医生建议调整。

术后避免立即进行跑步、跳跃或负重训练，以免影响子宫恢复。运动时如出现腹痛、出血增多或头晕等不适，应立即停止并就医。术后1个月内禁止游泳、盆浴及高强度运动，防止感染或身体损伤。遵循医嘱，结合自身恢复情况科学运动是关键。

2025-06-16

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