孕期血糖高能吃山竹吗

2025-06-16

孕期血糖高可以适量吃山竹，但需严格控制摄入量。山竹含糖量中等约14%，升糖指数较低GI≈40，属于中低升糖水果，其富含膳食纤维和抗氧化物质，对孕妇有一定营养价值。

山竹的果糖成分吸收较慢，不会快速升高血糖，但单次食用建议不超过2-3瓣约50克，并需搭配蛋白质如无糖酸奶延缓糖分吸收。需注意山竹钾含量较高，若合并妊娠高血压或肾功能异常应谨慎。食用后2小时需监测血糖，若餐后血糖＞7.8mmol/L应停止食用。

不可替代正餐或空腹食用，避免与高糖水果如荔枝、芒果同食。妊娠糖尿病需以医生指导的饮食方案为主，山竹仅可作为偶尔加餐。若血糖控制不稳定，建议优先选择更低糖的果蔬如黄瓜、圣女果。

2025-06-16

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