孕妇吃芝麻对胎儿好吗

2025-06-16

孕妇适量吃芝麻对胎儿有益。芝麻富含钙、铁、蛋白质和不饱和脂肪酸，能促进胎儿骨骼、神经和造血系统发育，其中的维生素E和叶酸还有助于预防胎儿畸形。

芝麻中的营养成分对孕妇和胎儿均有好处。钙和铁有助于胎儿骨骼生长和预防孕妇贫血，蛋白质是胎儿组织发育的重要物质，不饱和脂肪酸则支持胎儿大脑发育。芝麻的抗氧化成分能增强孕妇免疫力，膳食纤维可缓解孕期便秘。

需注意芝麻热量较高，过量食用可能引起消化不良或体重增长过快。建议每天摄入不超过20克，优先选择黑芝麻营养更丰富或碾碎后食用以提高吸收率。对芝麻过敏或消化功能较弱的孕妇应谨慎，必要时咨询医生调整饮食。

2025-06-16

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