阴道松弛怎么做康复训练

2025-05-27

阴道松弛可通过康复训练改善，主要方法是凯格尔运动盆底肌锻炼。

凯格尔运动通过收缩和放松盆底肌群增强肌肉张力。具体做法是像憋尿一样收紧阴道及肛门周围肌肉，保持3-5秒后放松，重复10-15次为一组，每天练习3-5组。长期坚持可提升盆底肌力量，改善松弛问题。结合阴道哑铃或生物反馈治疗，效果更佳。

训练需注意避免过度用力或错误发力，否则可能加重损伤。产后女性建议在医生评估后开始训练，避免伤口未愈时练习。如有疼痛、出血或不适，应立即停止并就医。避免长期腹压增高如慢性咳嗽、便秘，以免影响康复效果。

2025-05-27

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