哺乳期吃什么比较好

女,27岁 2019-05-11

病情描述:我现在正在哺乳期,也不知道吃什么食物比较好,所以想了解一下哺乳期吃什么比较好?

哺乳期妈妈的饮食不仅和自己的身体营养有关,还和宝宝的身体健康有所关系。在哺乳期的妈妈饮食上应该做到营养搭配均衡,除了补充一些蛋白质糖和脂肪以外,还应该补充丰富的维生素和矿物质及一些微量元素。哺乳期的妈妈可以多吃一些海鲜,因为海鲜中富含锌、碘、二十二碳六烯酸和一些其他对婴儿好的物质。多吃一些含有丰富膳食纤维的食物,如新鲜的水果蔬菜,不但可以给人体提供丰富的膳食纤维,还可以缓解在哺乳期妈妈出现的便秘。

2019-05-11

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