如何做到科学有效的减肥

女,45岁 2019-04-14

病情描述:家里老人身体偏胖,并有体重逐渐增加的趋势,担心会影响身体健康,想了解一些简单的减肥方法,请问如何做到科学有效的减肥?

减肥需要做到科学有效,不建议通过节食达到减肥效果,会反弹,而且坚持不住容易暴饮暴食。饮食要注意做到低盐、低脂肪、无酒精。零食,油炸食品以及甜食都不建议食用。少喝碳酸饮料,多喝水。合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果,适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。吃饭不宜吃的过饱,晚餐一定要吃的容易消化,要清淡,一定不要食用夜宵。养成饭后运动的习惯。跑步正好可以把进食的能量得以消耗。吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果。

2019-04-14

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