在更年期的女人会变胖吗

2025-06-13

更年期女性确实可能出现体重增加的情况。这是由于雌激素水平下降导致代谢率降低，脂肪更容易在腹部堆积，同时肌肉量逐渐减少，身体消耗热量的能力减弱。

进入更年期后，激素变化会影响脂肪分布，许多女性会发现腰围明显增粗，即使饮食习惯未变，体重也可能上升。睡眠质量下降、情绪波动和压力增加也可能间接导致饮食过量或运动减少，进一步加剧体重问题。

更年期体重增加并非不可避免。保持均衡饮食、增加蛋白质摄入、坚持力量训练和有氧运动有助于维持代谢健康。同时，管理压力、保证充足睡眠也很重要。如果体重增长过快或伴随其他症状，建议咨询医生，排除甲状腺问题或其他健康风险。

2025-06-13

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